皆様！！レンタル美少女GP求人部
～ 担当『もふもふ』でございます！

今回女子ファーストマネージャー

『もふもふ』がお送りするテーマは…

大敵お肌の乾燥対策『知っておきたい食事での乾燥対策！』の巻
～どうぞ！見てくださいませ☆彡
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いつも女性の一番の悩みと言っていい『乾燥問題…』これまで『もふもふブログ』でも数度記事にしてスキンケア方法や人気コスメのご紹介をしてまいりました((* •ω•)｡´
基本的な対策やケア方法は、
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風俗のお仕事でお風呂やシャワーが多く、角質層脂質が流れてしまった場合、まずは保湿して肌の水分を維持し、スクワランなど油分で皮膚の表面をカバーすることで、乾燥を防ぐ！！！！
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と、これまでの記事でご紹介しました。
今回は日常の食事で乾燥ケア！
食事で…？できるの？？Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ

はい！食事でも対策も可能なんですっ(￣∀￣)ﾆﾔﾘ
乾燥肌を改善するには、健やかな肌づくりに欠かせない栄養素を、食事でしっかり摂る！！！
これが肝要なんです(๑•̀ㅂ•́)و✧

ではどのような栄養素が必要なのか、具体的にみていきましょう|ω･`)ﾁﾗｯ
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●タンパク質
肌ターンオーバーを活発にします。また、タンパク質の中にはコラーゲンも含まれているため、ハリと弾力のある健やかな肌には欠かせない栄養素です。
＜含まれる食材＞
肉、魚、大豆、大豆製品、卵

●ビタミンA（ベータカロテン）
肌や粘膜に潤いを与え、さらに、ターンオーバーのサイクルを整える。緑黄色野菜に含まれるベータカロテンは、体内でビタミンAに変換されます。
＜含まれる食材＞
レバー、ニンジン、小松菜、ほうれん草

●ビタミンB2、6、12
肌荒れを防いでくれるといわれています。
＜含まれる食材＞
ビタミンB2…豚レバー、納豆、モロヘイヤ
ビタミンB6…鶏むね肉、マグロ、ニンニク
ビタミンB12…アサリ、牡蠣

●ビタミンC
肌の弾力を保つコラーゲンの生成を促します。また、体内の活性酸素を除去する働きがあると言われてます。
＜含まれる食材＞
柑橘類、イチゴ、キウイ、ブロッコリー、小松菜

●ビタミンE
肌の血行を促進し、肌のバリア機能を高めてくれると考えられています。活性酸素を除去する働きもあり、肌へのダメージを防いでくれる効果も期待できます。
＜含まれる食材＞
豆乳、アボカド、イワシ、いくら、アーモンド

●亜鉛
肌のターンオーバーを維持するのに欠かせない栄養素です。
＜含まれる食材＞
牡蠣、牛肉、卵黄、チーズ

●必須脂肪酸
肌の表面を覆う皮脂の原料となります。皮脂が不足すると、肌内部の水分が失われやすくなるため、肌の乾燥を招くと考えらえています。
＜含まれる食材＞
サバ、イワシ、エゴマ油、亜麻仁油

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上記の通り、肌の健康維持には多くの栄養素が関与してるんです( ´^q^｀)
外食も多い皆様！上記栄養素をメモっちゃいましょう！意識してメニュー決めることで気分的にも効果があるかもですよ(ﾉ*>∀<)ﾉ♡

もちろんコスメ的な対策と同時にするのがベストです！
①保湿維持＆油分カバー
②洗顔は水性ジェルタイプ、クリームタイプが良い
③食物の栄養素で補う

この3大ケアで無敵になりましょう٩(*´꒳`*)۶°˖✧

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さぁ気持ちもお肌も全開で！！！『当店を利用しませんか？』お気軽にお問合せくださいませｎ(❀ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾ᵖᵉᵏᵒ